إذا كنت تعاني من صعوبة النوم و الارق ليلا فلدينا الحل حيث كشف رجل الاعمال الامريكي المشهور بيل غيتس عن وصفته السرية والتي تؤدي الى النوم بعمق , حيث كشف موقع BusinessInsider الروتين الليلي الذي يعتمده المليادرير الامريكي بيل غيتس للحصول على قسط كاف من النوم وتحسين انتاجيته في اليوم التالي
غيتس يعتمد خدعة غسل الاطباق يوميا قبل النوم من اجل النوم بشكل جيد يحتاج عقلك لانهاء يومه بعيدا عن المشاكل والالتزامات المزعجة
والا فان تلك الافكار و الهموم ستبقيك مستيقظاً لذلك يلجأ غيتس لهذه الحيلة البسيطـة حيث صرح في عام 2014 بانه يقوم بغسل الاطباق كل ليلة , لان هذه المهام البسيطة تساعد في تخفيف القلق وزيادة الانتباه للحاضر.
كما يلجأ غيتس الى حيلة ثانية وفقاً للموقع وهي القراءة ومن المعروف عن غيتس انه قارئ نهم
وفي احد اللقاءات قال :” اخصص ساعة واحدة كل ليلة تقريباً للقراءة هذا جزء من النوم ”
اقرأ أيضاَ :
