مع اقتراب شهر رمضان المبارك تستعد الأسر لشراء الأطعمة والمشروبات التي لا غنى عنها على مائدة الإفطار أو السحور .
ويؤكد خبراء التغذية على ضرورة التركيز على الأطعمة الصحية وعدم الإسراف وفي نفس الوقت تجنب بعض المواد الغذائية التي تسبب الشعور بالعطش أثناء الصيام وهي كالتالي :
- الأطهمة المالحة والمخللات :
فهي تحبس السوائل بالجسم وتضر بالكلى خاصةً مع قلة شرب المياه ويمكن الإستعاضة عنها بمقبلات أخرى صحية أو أنواع مختلفة من الحساء .
- الحلويات الجاهزة :
فهي كثير السكر والدهون الغير صحية ، ويفضل أن تكون الحلويات بالمنزل بإستخدام الدهون الصحية بكميات معتدلة والإستعاضة عن السكر بعسل النحل قدر الإمكان .
- الأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة ، فلا شك أنها تحتوي على دهون غير صحية بالمرة .
- المقليات : فهي تزيد الشعور بالتعب وثقل الجسم ، وهناك طرق طهي صحية بديلة .
- التوايل : فالإفراط فيها يضر بالأمعاء ويزيد الشعور بالعطش .
- الكافيين : فهي كذلك تحبس السوائل وتسبب الجفاف .
- المشروبات الغازية : استبدلها بالعصائر الطبيعية وهي متوفرة بكثرة في رمضان .
اقرأ أيضاَ :
