يعانى البعض خلال شهر رمضان من الشعور بالخمول بعد تناول وجبة الإفطار فى رمضان، نتيجة لكثرة تناول الطعام.
وأشار خبراء التغذية إلى أن نوع الغذاء هو الذي يصيب الأفراد بالخمول وليس كمية الأكل المتناولة، وفقا لموقع "Eat This,Not That".
ولفت خبراء التغذية إلى عدد من الأطعمة التى يؤدى تناولها فى الإصابة بالخمول، مما يعيق نشاط الفرد بعد وجبة الإفطار فى رمضان، ومنها:
-المشروبات الغازية:
ينتج عن تناول المشروبات السكرية التى منها الصودا، ارتفاعا فى مستويات السكر فى الدم يتعبها انخفاض سريع، لذا ينعكس تأثير تقلبات السكر فى الدم على مستويات الطاقة بالجسم، ثم الشعور بالتعب.
-السكريات:
يمنع الاستهلاك العالى للسكر إنتاج الأوريكسين، وهى مادة كيميائية فى الدماغ تحفز الشعور باليقظة، لذلك كلما زادت كمية السكر المتناولة، كلما شعر الفرد بالنعاس ويتعارض ذلك مع الهدف المتصور لإبقاءه نشيطا بالفعل.
-الدجاج المقلى:
وأوضح الخبراء أن تناول الدجاج المقلى يجعل الناس يشعرون بالخمول بعد الاستمتاع بالوجبة لأن الأطعمة المقلية، مثل الدجاج المقلى، يمكن أن تكون صعبة الهضم وتميل إلى أن تكون طعاما ثقيلا، ومزيج الدهون والملح المستخدم فى صنع هذا الطبق يمكن أن يتسبب فى شعور الشخص بالثقل وعدم الشعور بالسعادة.
-الحبوب المكررة:
تعد الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والمكرونة من الأطعمة التى تساهم فى انخفاض مستويات الطاقة، وذلك يرجع لأنه يتم هضمها بسرعة، مما يؤدى إلى ارتفاع ثم انخفاض سريع فى مستويات السكر فى الدم، وعندما ينخفض سكر الدم فى النهاية، تستنفد مستويات الطاقة.
اقرأ أيضاَ :
