يعد الصداع من أكثر الأعراض الشائعة لدى الصائمين فى رمضان، وخصوصا مع صعوبة تناول المكسنات خلال فترة النهار.
وهناك بعض الطرق الطبيعية التى يمكن الاستعانة بها لتخفيف ألم الصداع خلال ساعات الصوم فى نهار رمضان.
ومن أهم الطرق الطبيعية التى تساعد فى تخفيف ألم الصداع أثناء الصيام، وفقا لموقع "Healthline":
- الكمادات الباردة:
تعد من الحلول البسيطة التى يمكن الاستعانة بها من قبل الكثير، وذلك من خلال وضع كيس من الثلج أو شىء بارد آخر على الرأس أو الرقبة، مما تساهم فى تقليل الالتهاب بالمنطقة.
- كمادات دافئة:
هناك بعض الحالات التى تستجيب فيها العلاج بالكمادات الدافئة، مثل صداع التوتر خصوصا مع قلة النوم، بسبب العضلات التى تكون مشدودة وقتها، لذا يساعد الكمادات الدافئة على إرخاء هذه العضلات.
- استخدام الزيوت العطرية:
يؤدى استخدام الزيوت الأساسية شكل موضعى فى تخفيف ألم الصداع، إذ تكون عبارة عن سوائل عالية التركيز تحتوى على مركبات عطرية من مجموعة متنوعة من النباتات.
وتتميز بأن لها العديد من الفوائد العلاجية وغالبا ما تستخدم موضعيا، إذ تساعد زيوت النعناع واللافندر الأساسية بشكل خاص فى حالة الصداع.
- تدليك الرأس:
يساهم تدليك نقاط ضغط معينة فى الدماغ فى تخفيف التوتر وتقليل الصداع، والتى منها فرك مؤخرة العنق أو الضغط على الجزء العلوى من الأنف عند الشعور بالتوتر، بالإضافة إلى مناطق أخرى مثل بين الحاجبين.
- الاسترخاء واليوجا:
تعتبر من تمارين التنفس البسيطة التى تساعد فى تخفيف التوتر والصداع وزيادة المرونة وتقليل الألم.
اقرأ أيضاَ :
