يمكن أن يؤثر التوتر والقلق وفقدان الذاكرة على أداء الدماغ، ويعتقد الخبراء أن العلامات الأولية المزعجة لتراخي صحة الدماغ يمكن التعامل معها من خلال عدد قليل من الإضافات الطفيفة لنظامك الغذائي، إليك بعض المشروبات السريعة والسهلة التي ستساعد في تعزيز صحة الدماغ وتحسين الذاكرة.
الرمان مليء بالعديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في إصلاح تلف الخلايا في الدماغ والجسم بسبب وجود الجذور الحرة، بصرف النظر عن ذلك ، فإن شرب عصير الرمان يساعد في تحسين الدورة الدموية، مما يحسن من إمداد الدماغ بالأكسجين ويؤدي إلى تحسين أداء الدماغ، ويمكن أن يساعد شرب عصير الرمان في منتصف الوجبات أيضًا في تحسين صحة الدماغ والذاكرة. -الشاي الأخضر. لا يمكن أن يساعدك شرب الشاي الأخضر على إنقاص الوزن فحسب، بل يمكن أن يساعد في نفس الوقت في تحسين ذاكرتك، ويمكن أن يقلل وجود مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية من التوتر والقلق، وبصرف النظر عن ذلك، فإن وجود هذا المكون يساعد في زيادة نشاط الناقل العصبي ، مما يساعد أيضًا في إفراز الدوبامين وتقليل القلق. -الكاكاو. يعزز الكاكاو منصحة القلب وتقوية الذاكرة، ويمكن لمشروب الكاكاو أن يعمل بأعجوبة في تعزيز الدورة الدموية والشفاء وتهدئة الأعصاب. كونها مصدرًا كبيرًا لمضادات الأكسدة، ويمكن أن تساعد المشروبات التي تحتوي على الكاكاو في استرخاء الجهاز العصبي، وفقًا لدراسة، فإن تضمين المشروبات التي تحتوي على الكاكاو في نظامك الغذائي يمكن أن يحسن بشكل ملحوظ وظائف المخ وكذلك الذاكرة. ومع ذلك ، تأكد من عدم إضافة السكر أو الكريمة أو دهون الحليب الزائدة ، فقد يؤدي ذلك إلى تقليل جودة الكاكاو.
اقرأ أيضاَ :
