يعانى البعض خلال شهر رمضان من هبوط الدورة الدموية التى يتعرض لها الفرد خلال ساعات نهار رمضان، مما ينتج عنه مجموعة من الأعراض المزعجة.
الصيام وهبوط الدورة الدموية
ويظهر لدى الأفراد الذين يعانون من هبوط الدورة الدموية بعض الأعراض التى منها الصداع والدوخة وزغللة العين، وقد يتفاقم الأمر إلى فقدان الوعى فى بعض الأحيان.
الوقاية من هبوط الدورة الدموية فى رمضان وهناك عدد من النصائح التى يساهم اتباعها فى الوقاية من هبوط الدورة الدموية أثناء الصيام، وفقا لموقع "WebMD"، منها:
- شرب الماء:
يجب شرب كميات كبيرة من المياه فى الفترة ما بين السحور والإفطار، لدورها فى الحفاظ على ترطيب الجسم ووقايته من الجفاف الذى ينتج عنه هبوط الدورة الدموية.
- اتباع نظام غذائى صحى:
يحدث هبوط الدورة الدموية، بسبب نقص الفيتامينات والمعادن فى الجسم، مثل الحديد وحمض الفوليك وفيتامين B12، لذلك لا بد من اتباع نظام غذائى صحى فى وجبتى الإفطار والسحور، بالإضافة إلى تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين صغيرتين مع مراعاة أن تكون صحية.
- ممارسة الرياضة:
تلعب التمارين الرياضية دورا مهما فى كفاءة الدورة الدموية، حيث تساعد على تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
- البقاء فى المنزل فى الطقس الحار:
إذا كانت حرارة الطقس مرتفعة يفضل البقاء فى المنزل، لأن الخروج في المناخ الحار أثناء الصيام قد يحفز الجسم على إفراز الكثير من العرق، ومع انخفاض مستويات السوائل، يتأثر نشاط الدورة الدموية.
- النوم الجيد:
من الضرورى الحصول على قسط كاف من النوم يوميا، حيث تتراوح عدد الساعات ما بين 8 و9 ساعات.
- تجنب بعض الأدوية:
قد يكون هبوط الدورة الدموية عرضا جانبيا لبعض العلاجات، مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم، لذا يجب مراجعة الطبيب المعالج، لاستبدالها بعقاقير أخرى أمنة.
اقرأ أيضاَ :
