أعلنت دراسة جديدة أن النوم لأقل من ست ساعات أو النوم في ظروف سيئة سيؤثر سلباً على محاولات إنقاص الوزن ، وأجرت الدراسة من قبل جامعة كوبنهاغن على عينة عشوائية من المشاركين ، وتم تقديمها في المؤتمر الأوروبي للسمنة.
وأجريت التجربة على 195 من البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لمدة ثمانية أسابيع ، حيث تمكنوا من خسارة 12 في المائة من وزنهم .
تم تتبع نومهم لمدة عام من خلال أدوات المراقبة التي يرتدونها ، وتم تتبع جودة نومهم على مؤشر بيتسبرغ للنوم الجيد ، وتمت الإجابة على بعض الأسئلة.
ووجد أن أولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة زادوا في مؤشر كتلة الجسم بمقدار 1.3 نقطة مقارنة بمن ينامون أكثر.
وينطبق الشيء نفسه على أولئك الذين عانوا من ضعف جودة النوم ، بزيادة قدرها 1.2 مقارنة بأولئك الذين يتمتعون بظروف أفضل (غرفة نوم هادئة ، سرير مريح ، نوم غير متقطع).
اضرار النوم أقل من 6 ساعات
قلة النوم أو النوم غير المريح ، حسب دراسات سابقة ، ارتبطت بأمراض واضطرابات صحية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول ، والسكري ، وأمراض القلب ، والالتهابات ، وما إلى ذلك ، لكن الباحثين الآن يعتقدون بقوة أن تأثيره السلبي يصل أيضًا إلى محاولات خفض الوزن.
اقرأ أيضاَ :
