تمثل آلام المفاصل والعظام مشكلة كبيرة لدى الكثير من الأشخاص خاصة فى فصل الشتاء مع انخفاض درجات الحرارة والصقيع، فبرودة الطقس تؤدى إلى تفاقم الآلام، وهناك بعض الأطعمة التى تخفف من آلام المفاصل التى نشعر بها فى الشتاء، وفقًا لموقع "Times of India".
أولًا: البذور والمكسرات، فهى غنية بالدهون الصحية وأحماض أوميجا 3 الدهنية، فقد يؤدى تناول أجزاء صغيرة من البذور والمكسرات، مثل اللوز والجوز والصنوبر وبذور الشيا وبذور الكتان بشكل منتظم، لتخفيف آلام المفاصل فى الشتاء.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
الريال اليمني يسجل سعر جديد امام العملات الاجنبيه في هذه اللحظه وهذا هو السعر الآن
لا يخطر على بال إبليس .. شاب سعودي يفاجئ مذيعة بطلب جعلها تغادر البرنامج منهارة بالدموع..شاهد
هل تعلم لماذا احل الله تعالى تعدد الزوجات رغم انه يجرح مشاعر الزوجة و تفضل الموت على ذلك؟
هل تريد إذابة الدهون المتمركزة علي الكرش فقط استخدم هذه الوصفة بهذه الطريقة؟..وشاهد النتيجه العجيبه بثلاث ايأم
السعر الآن : لأول مرة الريال اليمني يفاجئ الجميع بهذا السعر امام العملات الاجنبية في صنعاء وعدن!
بدقائق فقط قبل النوم .. ضع القرنفل في هذا المكان وشاهد المفاجئة التي ستغير حياتك ..(خاص لرجال)
أظهرت دراسة حديثة أن الجرعات المنخفضة من الباراسيتامول التي تعد عادة "آمنة" يمكن أن تؤثر على
شاهد يمني يشعل السعودية بسبب ماقام به في احد المحال التجارية! ..لن تصدق مافعله؟!
بدون ريجيم..طريقة جبارة تقضي على الكرش المتدلي وتنقص 20 كيلو خلال شهرين فقط..شاهد سعودي يكشف عنها
افخم سيارة قوية واقتصادية في السعودية تنافس GMC يوكون 2024 فورد إكسبيديشن 2024 وبسعر غير متوقع
سيده سعودية توصف لزوجها فتاة من أحد أقاربها.. وبعد فترة حدثت المفاجأة التي لم تكن في الحسبان !
ثانيًا: الثوم، فالثوم والخضروات الجذرية الأخرى كالبصل تحتوى على ثنائى كبريتيد الديليل، وهو مركب مضاد للالتهابات، ويمكن أن يساعد فى مكافحة الالتهاب وتخفيف الآلم وتحسين صحة المفاصل.
ثالثًا: التوت والفاكهة، فالتفاح والمشمش والتوت كلها فواكه غنية بمضادات الأكسدة، وهذه قد تساعد الجسم على التخلص من الجذور الحرة الضارة وتقليل الالتهاب، قد يكون تناول الكرز الغنى بالأنثوسيانين فعالًا كذلك فى تقليل التورم فى العضلات والمفاصل أيضًا.
رابعًا: زيت الزيتون، وهو مصدر لأوميجا 3، كما يحتوى على الأوليوكانثال التى يمكن أن توفر الراحة من الالتهاب، فمن الأفضل استخدامه ضمن النظام الغذائى اليومى.
خامسًا: الشوربة، فشربة لحم الضأن مثلًا أو مرق عظام الدجاج تعزز صحة العظام كما انها غنية ببعض العناصر والاحماض الأمينية فتناولها بشكل منتظم يساعد على نمو العظام وتخفيف آلام المفاصل.
اقرأ أيضاَ :
ماالذي يحدث لجسم الإنسان عند بلع بذورالبطيخ؟طبيب سعودي يكشف مفاجأة ستجعلكم في صدمة
