يؤثر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم على الملايين ، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية. هل يمكن أن يؤدي تناول جزء من هذا الجوز كل يوم إلى تقليل المخاطر؟ عند إجراء تعديلات على نظامك الغذائي لتقليل مستويات الكوليسترول ، تأكد من تضمين الأطعمة والوجبات الخفيفة التي ستساعد في تقليل كمية الكوليسترول الضار في مجرى الدم.
لقد ثبت أن هذه الوجبة الخفيفة التي تبلغ تكلفتها 1 جنيه إسترليني تقلل من قراءة الكوليسترول في الدم في غضون ساعات: ما هي؟ عندما يتعلق الأمر بخفض مستويات الكوليسترول ، غالبًا ما يكون نظامك الغذائي هو المكان الأول للبدء. إذا تم إخبارك مؤخرًا بأنك تعاني من ارتفاع الكوليسترول ، فقد يصف لك طبيبك دواءً للمساعدة في خفضه ، ومع ذلك ، سيوصون أيضًا بإجراء بعض مقايضات انخفاض الكوليسترول. وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية ، ترتبط المستويات المرتفعة من الكوليسترول بواحد من كل أربع وفيات بسبب أمراض القلب والدورة الدموية في المملكة المتحدة. إن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يعرضك لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب ، لذلك من الضروري أن تنخفض نسبة الكوليسترول "الضار" في مجرى الدم. هل يمكن أن يساعد تناول هذه الوجبة الخفيفة الرخيصة؟ لخفض مستويات الكوليسترول لديك ، نشجعك على اتباع نظام غذائي غني بالدهون الصحية ، مع تجنب الكثير من الدهون المشبعة. توجد الدهون الصحية في المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون والأسماك الزيتية.
|| الأخبار الأكثر تصفحاً :
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
سيدة أعمال سعودية ثرية تطلب عريساً وتتكفل بالمهر وتكاليف الزفاف كاملة .. مقابل هذا الشرط البسيط!
شاهد بالفيديو استشاري سعودي يكشف عن أكبر جريمة تُرتكب في الأنف.. ويحذر: تسبب عمى كامل!
تعرف على الفئات من المغتربين التي اعلنت السعودية إقامة دائمة مجاناً لها في المملكة 2023
شيخ سعودي يثير غضب الرأي العام ويشعل مواقع التواصل بفتوى غريبة بشأن عورة المرأة والرجل!
رقم صادم.. لن تصدق كم بلغ سعر فستان السعودية رجوة آل سيف في زفافها على ولي العهد ؟
بعدما وصل لأخذ 5 إبر أنسولين في اليوم: سعودي يذهل الجميع و يكشف عن سر شفائه من السكري
فتاة سعودية تحذر من شرب القهوة.. وتكشف عن إصابتها بأعراض خطيرة بعد تناولها يوميا
السعودية: منح الإقامة الأبدية مدي الحياة لمن يتزوج بفتاة من هذه الجنسية!
لن تتوقع فارق العمر بين الأمير الحسين ولي عهد الأردن وزوجته السعودية رجوة آل السيف
لن تصدق ماطلبته فتاة سعودية ساحرة الجمال من شاب وسيم يعمل في محل للعطور ولم تسطيع السيطرة على نفسها !
القرنفل مع الليمون ..طريقة سحرية للنساء ستعيد لك حلاوة ليالي شهر العسل!..جربيها الان وجعلي زوجك كالمجنون في غرفة النوم
قرار نهائي من مجلس الوزراء السعودي بمنح الإقامة الأبدية مدى الحياة لمن يتزوج بفتاة من هذه الجنسية!
مفاجئة صادمة..السعودية ترحل كل الافراد الزائرين داخل المملكة وتلغي تأشيرة الزيارة العائلية!!
السعودية تمنح الجنسية فوراً لــ 9 فـئات من المغتربين في المملكة.. هل انت منهم؟
وداعاً لمعاناة الكهرباء والطاقة الشمسة من بعد اليوم..سعودي يكتشف اكتشاف مذهل يغنيك عنهم
لاول مرة السعودية تصدر إقامة دائمة مجاناً لهذه الفئات من المغتربين في 2023 .. "تفاصيل
شاهد فتاة سعودية تتجاوز كل الحدود وتقوم بهذا الفعل الصادم الغير اخلاقي في الشارع وامام الجميع
خاص لرجال ..هل تشعر بالعجز امام زوجتك.. اليك نبته القوة الفتاكة ستدخلك موسوعة غينيس لتحتطيمك اعلى الارقام بغرفة النوم؟!
ثبت أن الستيرولات النباتية ، الموجودة في الزيوت النباتية ، تمنع امتصاص الكوليسترول ، مما يساعد على خفض قراءة الكوليسترول. المكسرات البرازيلية هي واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها كوجبات خفيفة لخفض الكوليسترول. هذه المكسرات اللذيذة غنية بالستيرولات النباتية والدهون الصحية ، بالإضافة إلى أنها تمنحك دفعة من البروتين ، مما يساعدك على البقاء ممتلئًا بين الوجبات. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول جزء من المكسرات البرازيلية يخفض الكوليسترول "الضار" في غضون ساعات ، بينما يعزز مستويات الكوليسترول "الجيد" في الدم: وهو مكسب للجميع. على الرغم من ملاحظة فوائد تناول المكسرات البرازيلية على الفور تقريبًا ، إلا أنها استمرت لمدة تصل إلى شهر بعد ذلك. تحتوي المكسرات البرازيلية أيضًا على الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة ومضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان والتي تساعد جميعها في تقليل مستويات الكوليسترول في مجرى الدم. لذلك ، في المرة القادمة التي تتناول فيها وجبة خفيفة بين الوجبات ، وتناول حفنة من المكسرات البرازيلية ، سيكون قلبك سعيدًا لأنك فعلت.
ما هو الفرق بين الكولسترول الجيد والسيئ؟ على الرغم من سمعته السيئة ، فإن الكوليسترول هو في الواقع مادة ضرورية يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح. إنه مهم بشكل خاص لبشرتك ودماغك وأعصابك. لمساعدة الناس في هذا التمييز ، بدأ المتخصصون في الرعاية الصحية في التمييز بين الكوليسترول "الجيد" و "الضار". يشار عادةً إلى LDL - الذي يرمز إلى البروتين الدهني منخفض الكثافة - بالكوليسترول الضار. إذا كان هناك الكثير من البروتين الدهني منخفض الكثافة في الشرايين ، فسوف يؤدي ذلك إلى انسدادها ، وهو ما نعرفه باسم ارتفاع الكوليسترول في الدم ، وما الذي تبحث عنه اختبارات الكوليسترول. على النقيض من ذلك ، يُعرف HDL - البروتين الدهني عالي الكثافة - بالكوليسترول الجيد. يعتبر HDL جيدًا لأنه يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض. يحتوي HDL أيضًا على الكثير من البروتين وكمية صغيرة فقط من الكوليسترول. تختلف طريقة عمل البروتين الدهني عالي الكثافة أيضًا: فهو يحمل البروتين الدهني عالي الكثافة إلى الكبد ، حيث يستخدمه الكبد لتكوين العصارة الصفراوية أو تقسيمها إلى نفايات
اقرأ أيضاَ :
تعرف على الفئات من المغتربين التي اعلنت السعودية إقامة دائمة مجاناً لها في المملكة 2023
قوة امنية تضبط فتاة سعودية دخلت محل وقامت بفعل صادم مع العامل.. لن تصدق كيف تم كشف امرهم!
