يُعَدُ مرض السكري من أكبر التحديات الصحية الحديثة التي تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم.
يتسبب هذا المرض في تأثير استخدام الجسم للغلوكوز، وهو سكر الدم الرئيسي.
لذلك، فإن السيطرة على مستوى السكر في الدم أمر حاسم لمرضى السكري. وهنا تأتي أهمية الفواكه في تحقيق هذا الهدف.
في هذا السياق، تعتبر فاكهة الكيوي من بين أفضل الفواكه التي يمكن أن تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم.
فهي تحتوي على مركبات تعمل على زيادة قدرة الخلايا على استخدام الغلوكوز في الجسم، وبالتالي تساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم.
وليس هذا فحسب، فالكيوي يحتوي أيضًا على مركبات تعمل على تقليل ارتفاع ضغط الدم وتليين الأوعية الدموية والشرايين، مما يحسن الدورة الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي فاكهة الكيوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، مما يجعلها مفيدة لصحة الجسم بشكل عام. فهي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يساعد في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض. كما تحتوي على فيتامين K وفيتامين E وبعض المعادن مثل البوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم، والتي تساهم في تعزيز صحة العظام والجلد والشعر والأظافر.
الكيوي هو فاكهة مفيدة جدا لتعزيز عملية الهضم وتحسين حركة المعدة. فهو يحتوي على إنزيمات طبيعية تعمل على تحسين عملية الهضم وامتصاص الغذاء من الطعام. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكيوي على مركبات تعمل على تجديد خلايا الكبد التالفة، مما يساهم في تحسين صحة الكبد ووظائفه. وأخيرا، الكيوي هو فاكهة غنية بمضادات الأكسدة، والتي تعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض السرطانية والأمراض المزمنة. تحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة التي تسبب ضررا في الخلايا وتساهم في تطور الأمراض. لذا، يمكن أن يكون الكيوي جزءا مهما من نظام غذائي صحي يساعد في الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة العامة.
الفاكهة أيضا مفيدة لتقوية عضلة القلب وتعزيز الدورة الدموية في الجسم، وهذا يساعد في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض القلبية الخطيرة. بالإضافة إلى ذلك، تساهم الفواكه في خفض نسبة السكر في الدم وتنظيم مستوى السكر فيه. فعلى سبيل المثال، التفاح والجريب فروت والفراولة يحتوون على الألياف التي تساعد في تنظيم مستوى السكر وتحمي من الإمساك. وهناك أيضا بعض الفواكه التي تساعد في خفض ضغط الدم، مثل التوت الذي يحتوي على مركبات قوية تساهم في تقليل ضغط الدم المرتفع وتعزيز صحة القلب.
الموز هو أيضا واحد من أفضل الفواكه التي تعزز صحة القلب وتساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم. فهو يحتوي على معدن البوتاسيوم الهام لصحة عضلة القلب وتنشيطها. بالإضافة إلى ذلك، يساعد تناول الموز في توزيع السوائل في الجسم بشكل طبيعي ويحتوي أيضا على فيتامين ج الذي يعزز بناء الأنسجة والخلايا في الجسم.
البطيخ هو واحد من الفواكه الصيفية الغنية بالماء والسكروز. يحتوي على حمض السيترولين الذي يساعد في تخفيض ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في هذا الصدد. أظهرت دراسة نشرت في مجلة American Journal of Hypertension أن تناول البطيخ أو خلاصة البطيخ بانتظام يساهم بشكل واضح في تخفيض ضغط الدم المرتفع. بالإضافة إلى هذه الفواكه، هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل ضغط الدم مثل الأفوكادو والبرتقال والتفاح والرمان. يجب أن تتضمن هذه الفواكه في نظام غذائي متوازن وصحي للحصول على أقصى فائدة صحية.
اقرأ أيضاَ :
