وداعاً للأرق ..فاكهة ربانية مذهلة تزيل الخوف والتوتر وتمنحك السكينة والنوم عميق؟

إذا كنت تعاني من الأرق وتبحث عن الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين نومك، فإليك بعض الأطعمة التي يُعتقد أنها تساعد في تعزيز النوم الجيد:

-الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على مغنيسيوم وبوتاسيوم، وهما مركبان يُعتقد أنهما يساعدان في تهدئة الجسم وتحسين نومك.

الموز: يحتوي الموز على مادة الميلاتونين والمغنيسيوم، وهما مركبان يُعتقد أنهما يساعدان في تهدئة الجسم وتحسين النوم.

-اللوز: يحتوي اللوز على مغنيسيوم وحمض الأمينو الذي يُعتقد أنه يساعد في تحسين نومك والاسترخاء.

-الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُعرف باسم اللافانوليدات التي يُعتقد أنها تساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين النوم.

-اللحوم البيضاء: تحتوي اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي على ترايبتوفان، وهو حمض أميني يُعتقد أنه يساعد في تحسين النوم.

-الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل سلمون وتونة على أحماض دهنية أوميغا-3 التي يُعتقد أنها تساعد في تحسين نومك.