يعاني الكثير من الناس في الوقت الحالي من كثرة التفكير المبررة والغير مبررة نظراً لما يتعرضون له من ضغوطات الحياة اليومية، وهذا ما نبه إليه موقع هيلث شوتس من خلال تقرير عن هذه الظاهرة المنتشرة، وقد وضح فيه الأخطار الناجمة عن تلك الظاهرة كما قام بتقديم بعض النصائح لتجنبها.
تدمر الكلى وتسبب فقدان الذاكرة وضعف العضلات.. دراسة أمريكيه صادمة عن التونه المعلبة..تجنبها حالاً
ويذكر آشمين مونجال خبير الصحة العقلية من خلال مقال له أن كثرة التفكير والإفراط فيه هو بمثابة مقدمة للعديد من الأمراض النفسية والعصبية والجسدية التي ستحلق بالشخص في سن مبكر، كما أن ذلك بدوره يؤثر على إنجاز المهام وقوة الإدراك.
6 مشاكل يسببها التفكير الزائد
هنالك العديد من المشاكل التي لا حصر لها والتي يتسبب بها التفكير الزائد، ولكن تم اختصار أهم تلك المشاكل طبقًا لتقرير موقع هيلث شوتس، وهي:
-
صعوبة التركيز في الأمور كلها؛ الكبيرة والصغيرة، وهذا سيؤدي إلى قلة الإنتاجية اليومية وزيادة القلق بشأن القادم.
-
الاكتئاب والقلق والتوتر وسيطرة المشاعر السلبية على الجسد بشكل عام والشعور بالإحباط.
-
التعب النفسي والجسدي واستنزاف الطاقة لدى الشخص مما يقلل من كفاءة الأداء وعدم الحصول على قدر كافٍ من النوم الذي هو أساسي لاستمرار الحياة.
-
القلق بشأن المستقبل والخوف من الماضي وملحقاته وزيادة الاضطرابات.
-
تقلب المزاج والتهيج العقلي وتفاقم المشاكل العاطفية وتوتر العلاقات الاجتماعية.
-
زيادة الأفكار التخريبية والرغبة الملحة في إفساد لحظات الراحة، وهذا قد يؤدي إلى انهيار الشخص وتخريب حياته بشكل عام ولمدة طويلة حتى ينتهي من استعراض مثل تلك الأفكار في ذهنه.
نصائح هيلث شوت للتخلص من التفكير الزائد
ذكر موقع هيلث شوت عدة نصائح يمكن اتباعها للتخلص من آفة التفكير الزائد، ومن تلك النصائح:
-
الاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي تعمل على بث الراحة في النفس، كما يمكن الاستماع الموسيقى التحفيزية التي من شأنها بث الأمل في النفس واستعادة النشاط والحيوية.
-
محادثة الأشخاص والانخراط في العلاقات الاجتماعية المريحة ومشاركة تفاصيل الحياة العامة.
-
الخروج إلى الطبيعة والاستمتاع بمناظرها الخلابة لتقليل التوتر وبعث الهدوء في النفس.
-
الذهاب في نزهة منفردة أو عائلية وممارسة بعض الأنشطة الرياضية في الطبيعة الخلابة.
-
ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق للتخلص من المشاعر والطاقة السلبية المخزنة في الجسم.
-
التركيز على إيجاد حلول للمشاكل بدلاً من التركيز على المشاكل نفسها وكثرة التفكير فيها.
-
الاهتمام بمواعيد النوم وأخذ قسط كافٍ منه وإعطاء الجسم الراحة الكاملة التي يحتاجها.
اقرأ أيضاَ :
لماذا يصاب الجسم بالسرطان؟.. حاول الابتعاد عن هذه العادات السيئة قبل فوات الآوان
