5 أسباب لعدم القدرة على النوم برغم الإرهاق

أسباب عدم القدرة على النوم

هناك العديد من الأسباب التي ذكرتها الجهات الطبية في مختلف أنحاء العالم وفقاً للحالات التي يتم دراستها، ومن أمثلة تلك الأسباب:

التوتر والقلق ولا سيما لدى أولئك الذين يعانون من نوبات هلع مستمر والتي تعمل على زيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يجب أن يكون أقل خلال فترة الليل.
التغير الهرموني وخاصة عند النساء قبل الدورة الشهرية.
زيادة تناول منتجات الكافيين مثل القهوة وهذا بدوره يؤثر على كفاءة النوم.
استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لأنها تقوم بإرسال الضوء الأزرق الذي يعمل كمنشط لخلايا الدماغ مما يمنع النوم بشكل اعتيادي.
الأرق وخاصة في الليل، وقد تستمر هذه المشكلة لأيام وأسابيع وشهور ولذلك يجب الذهاب إلى الطبيب لعلاج مثل هذه الحالات.

هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للحصول على قسط كافٍ من النوم والاستمتاع به، مثل:

التخلص من العادات التي تؤثر على النوم بشكل مباشر مثل تناول الكافيين أو الكحول والخمور.
ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل.
تحديد أوقات النوم وعدم الحياد عنها.
يمكن الاتجاه إلى استخدام الإبر الصينية كعلاج.
تناول بعض مضادات الاكتئاب أو القلق وشرط هذا أن يكون باستشارة الطبيب المختص.