ماذا سيحدث لجسمك لو نمت أقل من 7 ساعات في اليوم ؟؟ إجابة صادمة

  • الساعة 04:30 صباحاً
  • الأخبار
  • أخبار الصحة

يلعب الجهاز المناعي دورًا مهمًا في حماية الجسم من العدوى والأمراض. وهو مسؤول عن مهاجمة الكائنات الضارة، مثل البكتيريا والفيروسات والفطريات.

هناك العديد من الممارسات الشائعة التي يمكن أن تضر بالجهاز المناعي وتجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. وتشمل هذه الممارسات ما يلي:

| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
دولة عظمى تستدعي المقيمين في السعودية والإمارات لمن يجيد هذه المهن بتأشيرات مجانية ورواتب خيالية

 

الداخلية السعودية تعلن عقوبات صارمة على اليمنيين والسبب مفاجئ!

 

هذة المكسرات يضبط السكر حتى لو كنت كبيراً بالسن..النتيجة ستدهشك

 

عروس سعودية استخدمت زيت الزيتون والموز بطريقة غريبة فحدثت المفاجأة التي قلبت حياتها رأساً على عقب!

 

شاهد أول دولة خليجية تقلب الطاولة على السعودية وتعلن فتح باب التجنيس بشروط ميسرة" تعرف عليها!

 

عشبة معجزة ..تضبط السكر وتنشط الدماغ وتزيد حدة الذكاء وتحميك من 7 أمراض فتاكة

 

رجل سعودي طلق زوجته وعندما أرادها أن تغادر المنزل كانت المفاجأة القاتلة!

 

 اكتشف أسرار تنظيف الكبد وتعزيز صحته خلال أسبوع فقط..وقل وداعاً للسموم

 

إليك سر عشبة متواجدة بكل بيت.. تعالجك من الغازات والامساك والقولون في دقائق الحل الأمثل لفقرالدم

 

تعرف على وصفه الملح للقضاء على الشيب نهائيآ في اقل من ساعه بدون طهورة مرى اخرى

 

الرئيس سيعلن حالة طوارئ..ليلى عبد اللطيف تنهار وتكشف عن الكارثة المرعبة التي ستضرب هذه الدولة العربية

 

شاهد : خبير نحل يكشف مفاجأة بشأن العسل الصيني..ويكشف طريقة مذهلة للتفريق بين العسل الأصلي والمغشوش

 

سيارة تويوتا برادو 2024 تشعل ثورة بالسوق السعودي .. تعرف على أسعارها ومواصفاتها

 

وداعا للسرطان.. استشاري يكشف عن عشبة صغيرة تقضي على الورم الخبيث تماما

 

 

 

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم: يحتاج الجسم إلى النوم الكافي لإصلاح نفسه وتجديد الخلايا المناعية.

عدم تناول نظام غذائي صحي: يوفر النظام الغذائي الصحي للجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجهاز المناعي للعمل بشكل صحيح.

التدخين: يضر التدخين بالجهاز التنفسي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

شرب الكحول بكثرة: يمكن أن يؤدي شرب الكحول بكثرة إلى تثبيط عمل الجهاز المناعي.

عدم ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تقوية الجهاز المناعي.

التعرض للتوتر المفرط: يمكن أن يؤدي التوتر المفرط إلى إضعاف الجهاز المناعي.

الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية: يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية إلى قتل البكتيريا النافعة في الجسم، مما قد يؤدي إلى عدم توازن البكتيريا في الأمعاء وضعف الجهاز المناعي.

فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على صحة الجهاز المناعي:

احصل على قسط كافٍ من النوم، حوالي 7-8 ساعات كل ليلة.

تناول نظام غذائي صحي يشمل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

قلل من تناول السكر والدهون المشبعة.

مارس الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.

توقف عن التدخين.

قلل من شرب الكحول.

تعلم كيفية إدارة التوتر.

استخدم المضادات الحيوية فقط عند الحاجة.

من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك مساعدة جهازك المناعي على العمل بشكل صحيح والحفاظ على صحتك.

اقرأ أيضاَ :

مجلة أمريكية تفجر مفاجأة مدوية وتكشف عن أذكى شعب عربي..لن تصدق من يكون؟!